Enquanto ansiamos por passar tempo com a família e amigos durante as férias, algumas pessoas que enfrentam a infertilidade podem temer as celebrações. Pode ser ver outras pessoas comemorando suas primeiras férias em família, ou a avó perguntando “então, quando você vai ter filhos” ou até mesmo ver seus irmãos sempre tão férteis e seus muitos filhos. Seja qual for o motivo, as férias podem ser estressantes ou deprimentes para quem enfrenta a infertilidade.
Há coisas que você pode fazer para tornar a temporada de férias um momento de felicidade novamente ou, pelo menos, ajudá-lo a superá-las.
- Faça algo de bom para alguém menos afortunado. Talvez seja voluntário em um banco de alimentos, ajude um idoso nas tarefas diárias ou seja voluntário no abrigo de animais local. Ver outra pessoa sorrir por algo que você fez sempre ajuda a aquecer seu coração e faz você se sentir bem.
- Adote um novo animal de estimação ou apenas crie um. Os animais de estimação sempre dão amor incondicional e poder aconchegar um bom companheiro peludo, às vezes pode ser um substituto temporário onde você pode ser maternal e regá-los com amor. Eu sei que isso nunca substituirá uma criança, mas nossos animais de estimação são maravilhosos em saber quando você está deprimido e garantir que eles lhe dêem lambidas, ronronados ou abraços em seu colo. O que, por sua vez, traz muitos benefícios científicos para a saúde. Estudos demonstraram que quando humanos e cães interagem, isso pode ajudar as pessoas a lidar com a depressão e certos distúrbios relacionados ao estresse. Os resultados preliminares de um estudo mostram que alguns minutos acariciando nosso cão de estimação provocam a liberação de uma série de hormônios de “bem-estar” em humanos, incluindo serotonina, prolactina e oxitocina. Além disso, acariciar nossos cães resulta na diminuição dos níveis do principal hormônio do estresse, o cortisol, a substância química adrenal responsável por regular o apetite e o desejo por carboidratos.
- Planejar com antecedência. Prepare as respostas caso alguém pergunte sobre suas intenções de ter filhos em algum evento de feriado. Embora muitos amigos próximos e parentes entendam, você não deve se sentir obrigada a revelar detalhes pessoais sobre sua experiência de infertilidade.
- Planeje seu tempo com parentes e seja seletivo nos eventos que você participa. Não há problema em não comparecer a todos os eventos de feriado. Se você quiser chegar um pouco antes do jantar e sair logo depois, tudo bem também. Apenas certifique-se de fazer o que faz você se sentir confortável.
- Passe algum tempo com outros casais sem filhos. Aproveitar o tempo com os amigos pode ser inestimável. Os amigos sempre podem ser um ótimo sistema de apoio ao lidar com a infertilidade.
- Faça coisas que você gosta, planeje uma viagem ou saia à noite com seu parceiro. Ter algo pelo qual ansiar é sempre bom. Ajuda a dar-lhe aquela antecipação de diversão e prazer, que por sua vez o mantém ocupado e sem pensar em pensamentos deprimentes.
- Comece uma nova tradição de férias com seu parceiro. Pense em algo que você nunca fez antes e em algo que seria especial para vocês dois.
- Ouça música, leia um livro, faça exercícios, medite ou faça algo criativo (por exemplo, pintar). Todas essas coisas o ajudarão a relaxar e a levar sua mente para outro lugar por enquanto.
- Encontre maneiras de rir. Seja participando de um clube de comédia, assistindo a um filme engraçado ou apenas pregando peças em seu parceiro. Todos são uma ótima maneira de rir e aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que o ajudará a se sentir melhor.
- Fale com um sistema de apoio ou escreva em um diário. Liberar quaisquer pensamentos ou sentimentos estressantes para um amigo, conselheiro, membro da família ou simplesmente escrever seus pensamentos em um diário pode ajudar a aliviar e desabafar seus pensamentos estressantes. Às vezes, também pode ajudá-lo a descobrir seus próximos passos e outras maneiras de avançar em sua jornada.
Esperamos que essas dicas ajudem você a passar as férias da melhor maneira possível. Não há problema em chorar e ficar chateado, mas depois de ter tido tempo para superar suas emoções, permita-se curar e ser bom consigo mesmo. Afinal, certificar-se de que você está saudável mental e fisicamente é extremamente importante ao tentar engravidar. Que todos tenham um feriado abençoado e feliz!
