Uma parte crucial para lidar com a infertilidade é manter uma atitude positiva. Os benefícios de uma atitude positiva incluem níveis reduzidos de estresse, melhoria da saúde geral e aumento da felicidade geral, todos os quais beneficiam a fertilidade. Embora possa parecer mais fácil falar do que fazer, existem alguns passos que você pode seguir e pequenas mudanças que você pode fazer agora que estabelecerão as bases para manter uma mentalidade positiva.
Liberte sua criatividade
Mesmo que você não se considere uma pessoa criativa, perder-se em uma pintura, cantar uma música, aprender a tocar violão, fotografar a natureza ou rabiscar em um caderno pode exercitar uma parte subutilizada do seu cérebro e cultivar um senso de personalidade. crescimento. Mergulhar em um projeto criativo pode lhe dar uma sensação de controle sobre o mundo externo e ajudá-lo a comunicar e compreender certos pensamentos e emoções. O registro no diário é outra maneira criativa de limpar sua mente, transferindo seus pensamentos para o papel. Tente manter um diário na mesa de cabeceira e escreva livremente algumas vezes por semana.
Comece bem o seu dia
Muitas vezes, o tom do dia é definido pela manhã. Para preparar o cenário para um dia cheio de positividade, experimente começar a manhã fazendo algo que você ama. Quer isso signifique acordar bem cedo para ler alguns capítulos de um bom livro ou desfrutar do seu café da manhã ao ar livre, reservar um tempo para relaxar e acordar de bom humor pode realmente fazer a diferença. Reserve algum tempo esta semana para descobrir o que funciona para você e avaliar como seu dia é afetado.
Fazer algum exercício
Sabe-se que o exercício libera endorfinas, resultando em maiores níveis de felicidade. Praticar exercícios regularmente e permanecer ativo pode aumentar os níveis de confiança e a saúde geral, e também pode ser útil quando se trata de lidar com a infertilidade. Exercícios como ioga e tai chi incluem uma conexão relaxante entre mente e corpo, o que acrescenta mais um benefício à atividade. Se você não tiver tempo para um treino ou aula completa, dance pela casa enquanto limpa, dê um passeio pela vizinhança ou reserve 10 minutos para pular corda para aumentar sua frequência cardíaca.
Vá para fora
Absorver um pouco de vitamina D pode melhorar instantaneamente o humor. Leve um amigo ou faça uma viagem solo ao parque local, ao centro da cidade ou ao lago – onde você se sentir mais confortável. Passeie ou encontre um banco para sentar. Experimente respirar fundo algumas vezes para promover o relaxamento e deixe-se aproveitar o ar fresco. Se você perceber que sua mente tende a divagar em pensamentos negativos, ocupe-a com pessoas observando ou repetindo uma afirmação positiva.
Cerque-se de entes queridos
Visitar ou conversar com entes queridos é uma das melhores maneiras de sair da rotina do pensamento negativo. Combine almoços com familiares ou ligue para um amigo que você sabe que é positivo quando você está se sentindo mal. A conexão pessoal e a amizade podem ser especialmente enriquecedoras e gratificantes quando você está no processo de tomar uma grande decisão ou mudança em sua vida.
Crie uma lista diária de gratidão
Comece com coisas simples e pequenas e vá avançando até as mais significativas. Esta é uma ótima atividade para incorporar em sua manhã para se lembrar de tudo o que você espera do dia. Isso também pode ser um ótimo complemento à sua rotina de dormir para se lembrar de tudo o que você ficou grato por ter vivido naquele dia.
Tenha um encontro noturno
Lembre-se de passar bons momentos com seu parceiro para nutrir seu relacionamento. Aproveitem a simplicidade e a pureza do amor que vocês têm um pelo outro e certifiquem-se de comunicar esses sentimentos de forma autêntica. Sair para jantar, fazer uma viagem de um dia ou simplesmente cozinhar e jantar juntos em casa pode lembrá-lo do motivo pelo qual você queria expandir sua família.
Contribua para a comunidade
Você é o tipo de pessoa que prefere dar presentes a recebê-los? Nesse caso, faz sentido que ajudar os outros seja a melhor maneira de cultivar uma perspectiva positiva para si mesmo e uma grande distração para lidar com a infertilidade. Existem muitos recursos que ajudarão você a se juntar a uma boa causa para a qual você pode contribuir em sua comunidade.
Limite o tempo de tela
Embora possa ser tentador acompanhar seu feed de notícias ou compartilhar o meme mais recente, tente limitar o tempo de tela a algumas horas por dia. Após o tempo previsto, tente fazer a transição para uma das atividades mencionadas acima. Concentrar-se em si mesmo e estar presente terá melhores efeitos a longo prazo do que navegar pelas redes sociais.
Desenvolver uma perspectiva positiva sobre a fertilidade e a vida, em geral, pode levar algum tempo, mas pequenos passos podem produzir resultados transformacionais. Com uma perspectiva positiva, você verá que mais se torna possível!
