Os níveis hormonais durante a gravidez estão em todos os lugares, o que leva a um efeito colateral comum nas gestantes: alterações de humor. Leia abaixo para descobrir a ciência por trás das mudanças de humor na gravidez e as várias maneiras de gerenciá-las.
O que causa emoções durante a gravidez?
Simplificando: hormônios. Seu corpo está passando por muitas mudanças durante a gravidez e isso pode afetar suas emoções. Os hormônios estrogênio e progesterona estão aumentando, o que pode levar a uma série de emoções e humores. Principalmente durante o primeiro trimestre, espere sentir tudo um pouco mais intensamente do que está acostumado. De acordo com Associação Americana de Gravidez observa que mudanças nos hormônios podem afetar seus neurotransmissores, que posteriormente afetam a forma como seu humor é regulado.
Além do que está acontecendo biologicamente, existem outros fatores que influenciam as mudanças de humor na gravidez. Sua vida está prestes a passar por uma grande mudança, que pode fazer com que você sinta uma série de emoções – desde entusiasmo por sua nova adição até ansiedade sobre o que o futuro reserva. Além disso, mudanças em sua vida social, imagem corporal e saúde geral podem influenciar suas emoções durante a gravidez.
10 emoções e sentimentos comuns na gravidez
Ansiedade
Uma das emoções mais comuns durante a gravidez é a ansiedade. Você provavelmente tem muita coisa passando pela cabeça durante esse período, o que pode deixá-lo ansioso. Na verdade, biologicamente, os sintomas de ansiedade e medo aumentam durante a gravidez. Isso ocorre porque seu corpo está preparando você mentalmente para proteger e cuidar de seu bebê após o nascimento.
Irritabilidade
Sentir-se irritado certamente não é uma sensação surpreendente durante a gravidez. É fácil ficar frustrado quando seu corpo passa por tantas mudanças físicas e mentais. Coisas como a falta de sono e uma onda de hormônios podem fazer com que coisas que não incomodavam você antes da gravidez facilmente a irritem durante.
Medo
Semelhante a sentir-se ansioso, você pode sentir medo durante a gravidez. É muito natural ter medo do desconhecido, mesmo que este não seja o seu primeiro filho. Novamente, este é o seu corpo preparando-o naturalmente para a paternidade, garantindo que você pense nas situações e tenha um plano para fornecer o máximo cuidado e apoio ao seu bebê.
Esquecimento
Os hormônios durante a gravidez podem fazer com que você experimente o que alguns chamam de cérebro da gravidez. Embora seu cérebro não esteja realmente mudando, tudo o que você está passando pode facilitar o esquecimento. Um influxo de hormônios afeta seus circuitos cerebrais, pois seu foco está mudando para o modo pai em vez do modo encontre suas chaves.
Felicidade
Claro que a felicidade é uma das maiores emoções durante a gravidez! Você está prestes a dar as boas-vindas a uma nova vida no mundo. A felicidade e a excitação só ficam mais fortes à medida que você se aproxima de finalmente segurar seu bebê, depois de meses conhecendo-o no útero. Ter momentos felizes com seu bebê antes do nascimento permite que você se relacione ainda mais.
Nidificação
Normalmente, no terceiro trimestre, você começará a sentir uma forte necessidade de fazer ninho – ou de se preparar para a chegada do bebê. Normalmente, isso significa sentir a necessidade de limpar, organizar, construir, embalar, comprar ou fazer o que for necessário para garantir que seu bebê chegue a uma casa preparada. O fase de nidificação da gravidez é ótimo, mas tente evitar se esforçar.
Tristeza
Você não está sozinho em se sentir triste durante a gravidez. Estar grávida muda muitas coisas, desde sua aparência e seus sentimentos até sua vida social, o que pode deixá-la desanimada com a mudança do que estava acostumada. Se a sua tristeza parecer mais grave do que apenas um sentimento temporário, converse com seu médico sobre depressão durante a gravidez.
Autoconsciência
Freqüentemente, os corpos mudam lenta e gradualmente ao longo do tempo. Durante a gravidez, as mudanças no seu corpo acontecem rapidamente, o que pode ser chocante para alguns. Essas mudanças rápidas podem fazer você se sentir um estranho em seu novo corpo ou deixá-lo constrangido com sua aparência. Seu corpo está fazendo uma coisa incrível, e seu corpo é lindo, não importa o que aconteça!
Estresse
Ansiedade, medo e estresse são emoções semelhantes durante a gravidez, mas o estresse pode ser o mais prevalente. Estresse durante a gravidez pode ser resultado do estresse com sua saúde, do agendamento de consultas com seu médico, das malas para o hospital ou da preparação para a chegada do bebê. Este é um momento agitado, então respire fundo e dê um passo de cada vez.
Choro
Você chora mais do que o normal, seja por causa de um comercial fofo ou por não ter seu lanche favorito em mãos? Os hormônios ampliam suas emoções durante a gravidez e podem acionar as comportas. Essas crises de choro não significam necessariamente que você está triste; eles podem ser apenas um indicador de uma enxurrada de emoções que não podem ser contidas.
Como lidar com as mudanças de humor e sentimentos na gravidez
Comunicar
A melhor maneira de controlar suas emoções durante a gravidez é falar sobre isso. Seja aberto com seu parceiro, amigos, família, médico ou com quem você se sinta confortável durante esse período. Ao se comunicar, você ajuda as pessoas próximas a entender como você está se sentindo e como elas podem ajudar, se necessário. Você não está sozinho durante esse período e há muitas pessoas prontas e felizes em apoiá-lo.
Arranje tempo para si mesmo
Durante a gravidez, é fácil se deixar levar por todo o resto e esquecer tire um tempo para você. Dar um tempo a si mesmo é importante para se manter feliz e saudável. Faça uma massagem, leia seu livro favorito, coma sua refeição favorita ou apenas dedique 30 minutos de cada dia para desacelerar e respirar. Se você se esforçar demais, você se sentirá cada vez mais exausto. Dê a você (e ao seu bebê!) algum tempo para descomprimir.
Fale com um médico
Se você acha que aprender a lidar com as emoções durante a gravidez é demais para você, fale com seu médico para encontrar uma solução que funcione melhor para você. Seu médico é um ótimo recurso para navegar nesses novos efeitos dos hormônios em seu corpo. Seja sincero durante as consultas, pois seu médico pode ajudar a identificar qualquer coisa que possa ser mais urgente ou grave do que suas alterações de humor comuns.
As mudanças de humor na gravidez são muito comuns e variam entre um grande número de emoções. Você pode estar passando por uma montanha-russa emocional, mas a emoção final – a alegria de conhecer seu bebê – vale mais que a pena no final! Estar ciente de seus sentimentos ajuda a mantê-la mental e emocionalmente saudável, o que é um benefício para você e seu bebê.
