Para a maioria das pessoas, a época de festas é repleta de festividades, alegria e bons momentos. Mas para os casais que enfrentam a infertilidade, o Dia de Ação de Graças e as festas de fim de ano podem ser um pouco mais difíceis. Muitas atividades são muito familiares e infantis, focadas, mas com algumas considerações simples, você pode aproveitar melhor esta época de festas e comemorar com aqueles que amam e cuidam de você.
Nesta época de festas, concentre-se na sua saúde física e mental, reflita sobre as coisas pelas quais você é grato e inicie novas tradições.
Cuide-se de si mesmo
A primeira e mais importante coisa a fazer é cuidar de si mesmo durante as festas de fim de ano. Sua própria saúde e sanidade devem estar em primeiro lugar e sacrificar seu bem-estar pelo bem dos outros durante as festas de fim de ano pode agravar seu estresse. Reserve um tempo para fazer o que o deixa feliz e saudável:
Identificando seus gatilhos emocionais
Buscar a positividade e a sanidade durante as festas de fim de ano começa com a identificação de seus gatilhos emocionais. Todos nós temos coisas que são desafiadoras para nós e esses gatilhos variam de indivíduo para indivíduo. Seja qual for o seu gatilho, entenda-o e evite-o quando possível.
Lembre-se de que não há problema em dizer não a convites ou reuniões para proteger você e sua saúde emocional. Se surgir uma situação desafiadora, peça licença ou rescinda seu RSVP, nenhuma explicação é necessária. Seus entes queridos entenderão que você está apenas fazendo o que é melhor para sua saúde mental.
Conversando
Para muitos indivíduos e casais que enfrentam a infertilidade, conversar sobre o assunto com a família, amigos ou um profissional é reconfortante. Não tenha medo de pedir apoio e orientação aos seus entes queridos e sugerir maneiras pelas quais eles podem ajudar. Passar um tempo conversando com a família pode ser exatamente o que o médico receitou enquanto você se prepara para começar um novo ano e novos começos. Seus amigos, familiares e conselheiros de fertilidade estão aqui para apoiar e encorajar sua felicidade.
Construindo um Sistema de Apoio
Conforme mencionado, a família e os amigos podem ser ótimos recursos para ajudar a minimizar o estresse. Mas nem todo mundo tem a sorte de ter um grupo de pessoas de apoio na discagem rápida. Se for esse o caso, você pode considerar ingressar em um grupo de apoio à infertilidade. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, em cada 100 casais nos Estados Unidos, cerca de 12 a 13 deles têm problemas para engravidar.
Então você não está sozinho e não há razão para lutar em silêncio. A Resolve, através da Associação Nacional de Infertilidade, tem um rede dedicada a encontrar um grupo de apoio perto de você.
Refletindo sobre suas bênçãos
Pelo que você tem que ser grato? O Dia de Ação de Graças é o momento perfeito para refletir sobre a resposta a essa pergunta e as bênçãos em sua vida. Todos nós temos coisas pelas quais ser gratos, é apenas uma questão de exercitar o cérebro para pensar nelas. Aproveite o final do ano para reajustar seu pensamento em relação a essas boas fortunas. Ao fazer isso, você pode encontrar suas próprias maneiras de pensando positivamente sobre a infertilidade.
Iniciando uma nova tradição
Embora a maioria das tradições do Dia de Ação de Graças sejam centradas na família, não há razão para que você não possa fazer algo novo! Algumas novas tradições podem ser:
- Canalizando sua criatividade interior fazendo aulas de pintura ou redação
- Aprendendo um novo idioma com aulas em uma faculdade comunitária local
- Sair da cidade para uma viagem solo de fim de semana
- Sair e fazer exercícios no dia de Ação de Graças
- Voluntariado em um banco de alimentos local ou abrigo para sem-teto
- Ter um “Ação de Amizade” com seus amigos ou grupo de apoio
Existem inúmeras maneiras de personalizar o Dia de Ação de Graças e as festas de fim de ano, e iniciar uma nova tradição colocará o controle em suas mãos.
Ao reservar um tempo para cuidar de si mesmo, mudando seu pensamento para se concentrar nas coisas pelas quais você é grato e iniciando suas próprias tradições de Ação de Graças, você pode lidar com a infertilidade de uma forma saudável e positiva durante esta época de Ação de Graças.
