Embora a infertilidade seja muitas vezes referida como um problema da mulher, descobriu-se que em 20 por cento dos casais inférteis, o problema pode ser atribuído ao parceiro masculino. Como a fertilidade masculina é igualmente importante para as mulheres, é crucial aprender sobre os fatores que afetam a saúde reprodutiva masculina. Leia as dicas abaixo para aprender como aumentar a fertilidade nos homens e manter um relacionamento forte com sua parceira no processo.
Como aumentar a fertilidade em homens
Seja atencioso com seu parceiro
Embora esta dica de fertilidade para homens não afete sua capacidade física, ela afeta seu relacionamento. Tenha em mente que o impulso de se reproduzir para uma mulher pode ser tão forte quanto o impulso de comer, dormir ou fazer sexo é para um homem. Portanto, se sua parceira está sendo um pouco agressiva para conseguir que uma gravidez aconteça, tente entender que é uma grande necessidade e faça o seu melhor para acomodar esse desejo, estando disposto a agir a qualquer momento.
Além disso, lembre-se de que os hormônios femininos passam por enormes flutuações ao longo do ciclo menstrual e afetam diretamente o humor da mulher.
Aumente a cor do seu prato
Assumir o controle do que você come é uma maneira natural de aumentar a contagem de espermatozoides e aumentar a fertilidade masculina. Para os homens, as mudanças na dieta podem estar diretamente correlacionadas não apenas com a quantidade de esperma, mas também com a qualidade. É um fato bem conhecido que dietas ricas em antioxidantes, ácido fólico e proteínas podem ter um impacto direto na melhoria dos parâmetros do esperma. Portanto, não tenha medo de adicionar alguns mirtilos ao iogurte matinal ou escolher uma salada com espinafre em vez de alface americana.
Preste atenção ao seu peso corporal
Os testículos ficam pendurados fora do corpo porque não foram feitos para estar na temperatura corporal. O esperma gosta de ser mantido a uma temperatura mais baixa do que a temperatura corporal central. Homens que sofrem de aumento do IMC tem mais problemas com parâmetros espermáticos anormais. Isto se deve em grande parte à quantidade de tecido mole que envolve os testículos, fazendo com que fiquem mais quentes do que a temperatura ideal.
Se você descobrir que tem esse problema, existem algumas dicas de fertilidade para homens que aliviam o problema. Algumas coisas que podem ajudar são sentar-se com as pernas abertas, usar roupas íntimas largas e, em casos mais graves, comprar uma bolsa de gel frio para evitar que o esperma sofra lesões por calor.
O vidro é melhor que o plástico
O plástico, especialmente quando aquecido no micro-ondas, pode liberar substâncias químicas semelhantes ao estrogênio. Esses produtos químicos confundem o ambiente hormonal de um homem e podem ter impacto na produção de espermatozoides. Eles também têm sido relacionados ao desenvolvimento de vários tipos de câncer.
Uma maneira natural de aumentar a contagem de espermatozoides e evitar esses efeitos colaterais prejudiciais é usar recipientes de vidro ao aquecer a comida. Copos de aço inoxidável e pratos de vidro são duas outras soluções muito melhores para você e seu esperma do que o plástico.
Coma Orgânico
Os pesticidas têm um grande impacto no esperma. Infelizmente, eles podem ser consumidos inconscientemente ao comer as frutas e vegetais que você compra no supermercado local. Embora os pesticidas não sejam saudáveis para todos, os homens são muito mais susceptíveis a lesões químicas do que as mulheres porque o esperma é criado aproximadamente a cada 72 dias e o ADN dentro do esperma está em constante desenvolvimento.
Uma dica fácil sobre fertilidade que os homens podem implementar é escolher alimentos orgânicos sempre que possível para evitar pesticidas prejudiciais. Se você não pode comer produtos orgânicos, também é útil descascar a camada externa de frutas e vegetais para livrá-los de quaisquer produtos químicos indesejados.
O processo de fertilidade é muito diferente para homens e mulheres, mas é importante lembrar que existem desafios de ambos os lados, não apenas de um. Para ajudar a melhorar a saúde reprodutiva masculina, seja proativo e comece seguindo estas dicas de fertilidade para homens. Se você continuar lutando para engravidar, saiba mais sobre determinar quando consultar um especialista em fertilidade.
Escrito por: Dra. Eva Littman, MD, FACOG
Diretor de Prática
