Octubre es el mes del bienestar emocional: un concepto clave que deben adoptar todas las parejas infértiles que buscan aumentar sus probabilidades de formar una familia.
¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu propio bienestar emocional? Tiene vez ¿Pensaste en tu bienestar emocional? Si es como la mayoría de las personas, dedica suficiente tiempo a gestionar su propia salud física y probablemente no dedica suficiente tiempo a ponerse en contacto con la otra mitad de la ecuación del bienestar.
El bienestar emocional es ser consciente y atento a sus sentimientos, pensamientos y comportamientos – independientemente de si consideras estos sentimientos o acciones como positivos o negativos. Estar saludable es una parte importante para maximizar la fertilidad, pero simplemente hacer ejercicio y comer bien no es lo único que se puede hacer: también hay que mantener un estado emocional positivo para mantener el estrés de la infertilidad al mínimo.
Veamos algunas de las formas en que puede mejorar su bienestar emocional y aumentar sus probabilidades de formar una familia:
Hablar con tu pareja
Ya sea que sienta que sus pensamientos y sentimientos son positivos, neutrales o negativos, transmítale sus sentimientos a su pareja. Este diálogo abierto puede ayudar a aliviar el estrés y minimizar las tensiones interpersonales. Es posible que descubra que su pareja está lidiando con la infertilidad de una manera diferente, pero completamente aceptable.
Reconoce tu situación
La infertilidad es un obstáculo que hay que superar, así que tómate un momento y reflexiona atentamente sobre cómo este viaje te está impactando desde un punto de vista físico y mental. Reconocer cómo está reaccionando puede mejorar su bienestar emocional a través de una mayor conciencia de su estado actual.
Encuentra a tu persona
Todos tenemos ese amigo que tiene todas las respuestas, pero este podría ser el momento de buscar la mejor oyente entre tu círculo de amigos. Encuentre a la persona que pueda escuchar y comprender su situación de una manera afectuosa y sin juzgar, en lugar de aquella que piensa "todo va a estar bien" o "¡deja de preocuparte!". es la respuesta.
Centrarse en otras cosas
El bienestar emocional se gestiona parcialmente controlando su exposición a situaciones y eventos desencadenantes. Si tiene dificultades para concebir, es posible que desee limitar sus interacciones con eventos centrados en el bebé. La respuesta no es convertirse en ermitaño o descuidar a tus amigos que tienen niños pequeños, pero pasear por los pasillos de la tienda de bebés local probablemente no ayudará a tu bienestar emocional.
No ponga todos sus huevos en una cesta
Esta es una forma figurada de decir "no hagas de la infertilidad lo único en lo que pienses". Debes continuar viviendo tu vida, establecer metas y trabajar para lograrlas, y crear tu propia identidad en el mundo. El bienestar emocional puede ser difícil de mantener si lo único que es importante para usted en la vida se vuelve abrumador de manejar.
Encuentre desvíos saludables
Ya sea impulsando el bienestar emocional a través del yoga, clases de guitarra, clases de baile o sesiones de pintura, encuentre una diversión saludable que pueda ayudarlo a canalizar su energía emocional de manera constructiva. Algo tan simple como caminar por el vecindario todos los días es una forma saludable y relajante de reconectarse con sus emociones.
Busque apoyo profesional
Trabajar en tratamientos de fertilidad puede ser un momento estresante y emocionalmente doloroso. Contar con la ayuda de un terapeuta profesional o un consejero espiritual puede ser increíblemente beneficioso para mantener un bienestar emocional positivo. Estos consejeros pueden trabajar con usted para crear estrategias de afrontamiento y técnicas de relajación que minimicen el estrés y la tensión.
Date tiempo para llorar
Llorar es una reacción completamente natural y saludable que libera estrés y tensión. A veces, un buen llanto es todo lo que necesitamos. Dejar salir tus emociones puede tener un efecto catártico en nuestra salud y bienestar. Pero, intenta no caer en una rutina de llanto constante y posterior alejamiento de la vida cotidiana.
Crear saldo
Una de las mejores formas de promover un mejor bienestar emocional es buscar el equilibrio en su vida. Piense en la vida como un monociclo. Apuntar a un equilibrio perfecto 50/50 no es la forma en que un monociclista se mantiene erguido. En cambio, oscilan hacia adelante y hacia atrás en pequeños arcos, del mismo modo que la vida oscila entre sus altibajos y sus altibajos. El truco consiste en no desviarse demasiado hacia un lado y centrarse en las muchas obligaciones de la vida.
Centrarse en el bienestar emocional significa pedir ayuda, asociarse con las personas y los profesionales adecuados y fomentar un sentido de conciencia interna. Acepte apoyo cuando lo necesite, nunca descarte una mano amiga y comprenda que trabajar en su salud emocional es tan importante como gestionar su bienestar físico. Si usted y su pareja actualmente están lidiando con problemas de fertilidad y estrés por infertilidad, centrarse en el bienestar emocional es un componente clave para maximizar sus posibilidades de formar una familia.
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