Si está embarazada o intenta quedar embarazada, existen medidas adicionales que puede tomar para mantener su salud y la de su bebé. Ya sea comiendo muchas frutas y verduras, haciendo ejercicio ligero o asegurándose de dormir lo suficiente, existen docenas de maneras de cuidar a su bebé durante el embarazo. Una excelente manera de asegurarse de que usted y su bebé obtengan todos los nutrientes que necesitan es tomar vitaminas y suplementos prenatales. Hable con su médico sobre qué vitaminas y suplementos para el embarazo son adecuados para usted y su embarazo.
Mantenerse saludable durante el embarazo
Sobre todo, es importante priorizar su salud durante el embarazo o cuando intenta quedar embarazada. Una madre feliz y sana ayudará a su bebé feliz y sano. Asegúrese de conocer las pautas dietéticas para mujeres embarazadas, las sugerencias de ejercicio y los beneficios de medidas adicionales como una vitamina prenatal. Pero, sobre todo, ¡mantente saludable! Cuida a tu bebé cuidándote a ti misma. Aquí están algunas consejos sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo.
¿Qué son las vitaminas y suplementos prenatales?
Vitaminas y suplementos prenatales. están hechos para que las mujeres embarazadas suministren a sus cuerpos vitaminas y minerales saludables, apoyando un embarazo saludable. Llevar una dieta saludable puede brindarle la mayoría de las vitaminas y minerales que usted y su bebé necesitarán, pero tomar vitaminas y suplementos para el embarazo hechos para mujeres embarazadas puede respaldar aún más su embarazo saludable.
¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas y suplementos prenatales?
Durante el embarazo, su cuerpo tiene diferentes necesidades nutricionales para sustentarla a usted y a su bebé. Las vitaminas prenatales, o vitaminas para el embarazo, están formuladas según las necesidades específicas de las mujeres embarazadas para proporcionar beneficios para la salud durante todo tu embarazo. Las vitaminas prenatales son más ricas en hierro, calcio y ácido fólico que las vitaminas normales.
¿Qué vitaminas y suplementos prenatales debería tomar?
Dado que las mujeres embarazadas tienen diferentes necesidades nutricionales, es una buena idea comprender por qué ocurre esto y qué vitaminas necesita más durante el embarazo. Idealmente, podrá obtener la mayoría de estas vitaminas y nutrientes, pero la mayoría multivitaminas prenatales le brindará una dosis saludable de todas las vitaminas y minerales necesarios que necesitará durante su embarazo.
Estos son los principales minerales y vitaminas importantes durante el embarazo que encontrará en las vitaminas prenatales, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Lo mejor es hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento. En algunos casos, su médico puede recetarle una vitamina específica para el embarazo.
Ácido Fólico
El ácido fólico es particularmente importante para las mujeres embarazadas, ya que puede prevenir defectos de nacimiento del tubo neural. De hecho, se recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico, pero los niveles más altos de vitaminas prenatales ayudarán a protegerla a usted y a su bebé.
Calcio
El calcio es una parte importante de cualquier dieta, ya que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes. Pero también es importante para el desarrollo de tu bebé durante el embarazo por las mismas razones. Al asegurarse de consumir la cantidad diaria recomendada de calcio, que es de aproximadamente 1,000 mg para mujeres de 19 a 50 años, se mantendrá a usted y a su bebé seguros con dientes y huesos fuertes.
Plancha para ropa
Otro suplemento fundamental, independientemente de si estás embarazada o no, el hierro es bueno para ayudar a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Cantidades adecuadas de hierro también pueden ayudar a evitar que su bebé nazca con bajo peso. Obtener la cantidad necesaria de hierro durante el embarazo ayuda a que los glóbulos rojos entreguen oxígeno a su bebé.
Vitamina C
La vitamina C es especialmente importante durante el embarazo, especialmente como una forma de maximizar los beneficios de su suplemento de hierro. La vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro, pero también es importante para la salud de las encías, los dientes y los huesos.
Vitamina A
La vitamina A tiene una serie de beneficios que te ayudarán a ti y a tu bebé. Desde una piel y una vista saludables hasta el crecimiento de los huesos, la vitamina A se encuentra en la mayoría de los multivitamínicos prenatales.
Vitamina D
Al igual que la vitamina A, la vitamina D ayuda al crecimiento óseo y al desarrollo de los dientes de su bebé. También ayuda a tener una piel y una vista saludables.
La vitamina B
La vitamina B6 y la vitamina B12 tienen muchos beneficios diferentes, pero son particularmente útiles para la generación de glóbulos rojos. También se ha demostrado que ayudan a mantener el sistema nervioso y ayudan al cuerpo a utilizar grasas, proteínas y carbohidratos, todos los cuales son especialmente importantes durante el embarazo.
Tenga cuidado con ciertas vitaminas prenatales
Muchas de estas vitaminas y minerales esenciales se obtendrán a través de una dieta sana y equilibrada, por lo que no es necesario sobrecargarse con la cantidad de vitaminas que se toman. Cantidades elevadas de vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D o vitamina E pueden ser peligrosas para el embarazo, así que asegúrese de no tomar más de la cantidad recomendada para mujeres embarazadas.
Antes de agregar nuevos medicamentos, vitaminas o suplementos durante el embarazo, hable con su médico para asegurarse de que sean seguros para usted y su bebé y para determinar qué dosis es la adecuada para usted. Programa una cita hoy para conversar sobre fertilidad, embarazo y vitaminas prenatales con un médico de su confianza.
