Mientras esperamos pasar tiempo con familiares y amigos durante las fiestas, algunas personas que enfrentan la infertilidad pueden temer las celebraciones. Puede ser ver a otros celebrar sus primeras vacaciones como familia, o a la abuela preguntando "cuándo vas a tener hijos", o incluso simplemente ver a tus hermanos, siempre tan fértiles, y a sus muchos hijos. Cualquiera sea el motivo, las vacaciones pueden ser estresantes o deprimentes para quienes enfrentan la infertilidad.
Hay cosas que puede hacer para que la temporada navideña vuelva a ser un momento de felicidad o al menos para superarla.
- Haz algo bueno por alguien menos afortunado. Tal vez sea voluntario en un banco de alimentos, ayude a una persona mayor con las tareas diarias o sea voluntario en el refugio de animales local. Ver a otra persona sonreír por algo que tú hiciste siempre ayuda a calentar tu corazón y te hace sentir bien.
- Adopte una nueva mascota o simplemente adopte una. Las mascotas siempre brindan amor incondicional y poder acurrucar a un lindo compañero peludo a veces puede ser un sustituto temporal en el que puedes ser maternal y colmarlos de amor. Sé que nunca reemplazará a un niño, pero nuestras mascotas son maravillosas sabiendo cuando estás deprimido y asegurándote de colmarte de lamidos, ronroneos o abrazos en tu regazo. Lo que a su vez tiene muchos beneficios científicos para la salud. Los estudios han demostrado que cuando los humanos y los perros interactúan, puede ayudar a las personas a afrontar la depresión y ciertos trastornos relacionados con el estrés. Los resultados preliminares de un estudio muestran que unos pocos minutos de acariciar a nuestro perro provocan la liberación de una serie de hormonas que nos hacen sentir bien en los humanos, incluidas la serotonina, la prolactina y la oxitocina. Además, acariciar a nuestros perros da como resultado una disminución de los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés, la sustancia química suprarrenal responsable de regular el apetito y los antojos de carbohidratos.
- Plan a seguir. Tenga preparadas respuestas en caso de que alguien le pregunte sobre sus intenciones de tener hijos en cualquier evento festivo. Aunque muchos amigos y familiares cercanos lo entenderán, no debería sentirse obligado a revelar detalles personales sobre su experiencia de infertilidad.
- Planifique su tiempo con familiares y sea selectivo con los eventos a los que asiste. Está bien no asistir a todos los eventos festivos. Si quieres llegar justo antes de la cena e irte inmediatamente después, también está bien. Sólo asegúrate de hacer lo que te haga sentir cómodo.
- Pase tiempo con otras parejas sin hijos. Disfrutar del tiempo con amigos puede ser invaluable. Los amigos siempre pueden ser un gran sistema de apoyo cuando se trata de infertilidad.
- Haz cosas que disfrutes, planifica un viaje o una cita nocturna con tu pareja. Tener algo que esperar siempre es genial. Ayuda a darle esa anticipación de diversión y disfrute, lo que a su vez lo mantiene ocupado y sin pensar en pensamientos deprimentes.
- Comienza una nueva tradición navideña con tu pareja. Piensa en algo que no hayas hecho antes y que sea especial para ambos.
- Escuche música, lea un libro, haga ejercicio, medite o haga algo creativo (por ejemplo, pintar). Todas estas cosas te ayudarán a relajarte y a concentrarte en otra parte por el momento.
- Encuentra maneras de reír. Ya sea asistir a un club de comedia, ver una película divertida o simplemente gastarle bromas pesadas a su pareja. Todas son una excelente manera de reír y aumentar los niveles de serotonina en el cerebro que te ayudarán a sentirte mejor.
- Habla con un sistema de apoyo o escribe en un diario. Comunicar cualquier pensamiento o sentimiento estresante a un amigo, consejero, familiar o simplemente escribir sus pensamientos en un diario puede ayudar a aliviar y desahogar sus pensamientos estresantes. A veces, también puede ayudarle a determinar sus próximos pasos y otras formas de avanzar en su viaje.
Esperamos que estos consejos te ayuden a pasar tus vacaciones lo mejor posible. Está bien llorar y enfadarse, pero una vez que hayas tenido tiempo de superar tus emociones, permítete sanar y ser bueno contigo mismo. Después de todo, asegurarse de estar sana mental y físicamente es extremadamente importante al intentar concebir. ¡Que todos tengáis unas felices y bendecidas vacaciones!
