Los niveles hormonales durante el embarazo están por todas partes, lo que provoca un efecto secundario común en las mujeres embarazadas: los cambios de humor. Lea a continuación para descubrir la ciencia detrás de los cambios de humor durante el embarazo y varias formas de controlarlos.
¿Qué causa las emociones durante el embarazo?
En pocas palabras: hormonas. Su cuerpo está pasando por muchos cambios durante el embarazo y esto puede afectar sus emociones. Las hormonas estrógeno y progesterona están aumentando, lo que puede provocar una variedad de emociones y estados de ánimo. Especialmente durante el primer trimestre, espere sentir todo un poco más intensamente de lo que está acostumbrada. De acuerdo con la Asociación Americana del Embarazo señala que los cambios hormonales pueden afectar los neurotransmisores, lo que posteriormente afecta la forma en que se regula su estado de ánimo.
Además de lo que sucede biológicamente, hay otros factores que influyen en los cambios de humor durante el embarazo. Su vida está a punto de experimentar un gran cambio, que puede hacer que sienta una variedad de emociones, desde entusiasmo por su nueva incorporación hasta ansiedad por lo que le depara el futuro. Además de eso, los cambios en su vida social, imagen corporal y salud en general pueden influir en sus emociones durante el embarazo.
10 emociones y sentimientos comunes durante el embarazo
Ansiedad
Una de las emociones más comunes durante el embarazo es la ansiedad. Probablemente tenga muchas cosas dando vueltas en su mente durante este tiempo, lo que puede hacer que se sienta ansioso. De hecho, biológicamente, los síntomas de ansiedad y miedo aumentan durante el embarazo. Esto se debe a que su cuerpo la está preparando mentalmente para proteger y cuidar a su bebé después del nacimiento.
Mal humor
Sentirse de mal humor ciertamente no es una sensación sorprendente durante el embarazo. Es fácil frustrarse cuando su cuerpo pasa por tantos cambios físicos y mentales. Cosas como la falta de sueño y un aumento de hormonas pueden hacer que cosas que no te molestaban antes del embarazo te hagan enfadar fácilmente durante el embarazo.
Miedo
De manera similar a sentirse ansiosa, es posible que sienta miedo durante el embarazo. Es muy natural tener miedo a lo desconocido, incluso si no es tu primer hijo. Nuevamente, este es su cuerpo que la prepara naturalmente para la paternidad, asegurándole que piense en las situaciones y tenga un plan implementado para brindarle el máximo cuidado y apoyo a su bebé.
Olvido
Las hormonas durante el embarazo pueden hacer que experimentes lo que algunos llaman cerebro del embarazo. Si bien su cerebro en realidad no está cambiando, todo lo que está pasando puede hacer que sea fácil volverse olvidadizo. Una afluencia de hormonas afecta sus circuitos cerebrales, ya que su atención se centra en cambiar al modo padre en lugar del modo encontrar las llaves.
Happiness
¡Por supuesto que la felicidad es una de las mayores emociones durante el embarazo! Estás a punto de dar la bienvenida a una nueva vida al mundo. La felicidad y la emoción solo se hacen más fuertes a medida que te acercas a tener finalmente a tu bebé en brazos después de meses de conocerlo en el útero. Tener momentos felices con su bebé antes del nacimiento le permitirá establecer vínculos aún más estrechos.
Nesting
Por lo general, en el tercer trimestre, comenzará a sentir una fuerte necesidad de anidar o prepararse para la llegada de su bebé. Por lo general, esto significa sentir la necesidad de limpiar, organizar, construir, empacar, comprar o hacer lo que sea necesario para garantizar que su bebé llegue a un hogar preparado. El fase de anidación del embarazo Es genial, pero trata de no esforzarte.
Tristeza
No es la única que se siente triste durante el embarazo. Estar embarazada cambia muchas cosas, desde cómo te ves y cómo te sientes hasta tu vida social, lo que puede hacer que te sientas deprimida por alejarte de lo que estás acostumbrada. Si su tristeza parece ser más grave que un simple sentimiento temporal, hable con su médico acerca de depresión durante el embarazo.
Autoconciencia
A menudo, los cuerpos cambian lenta y gradualmente con el tiempo. Durante el embarazo, los cambios en su cuerpo ocurren rápidamente, lo que puede resultar discordante para algunas. Estos rápidos cambios pueden hacerte sentir como un extraño en tu nuevo cuerpo o hacerte sentir cohibido por tu apariencia. ¡Tu cuerpo está haciendo algo increíble y tu cuerpo es hermoso pase lo que pase!
Estrés
La ansiedad, el miedo y el estrés son emociones similares durante el embarazo, pero el estrés puede ser el más frecuente. Estrés durante el embarazo Puede deberse al estrés por su salud, programar citas con su médico, hacer las maletas para el hospital o prepararse para la llegada de su bebé. Este es un momento de mucha actividad, así que respire hondo y avance paso a paso.
Llanto
¿Te encuentras llorando más de lo habitual, ya sea por un lindo comercial o por no tener tu bocadillo favorito a mano? Las hormonas magnifican tus emociones durante el embarazo y pueden desencadenar las compuertas. Estos ataques de llanto no significan necesariamente que estés triste; pueden ser simplemente un indicador de una avalancha de emociones que no se pueden reprimir.
Cómo manejar los cambios de humor y los sentimientos del embarazo
Comunicar
La forma número uno de gestionar sus emociones durante el embarazo es hablar de ello. Sea abierto con su pareja, amigos, familiares, médico o cualquier persona con quien se sienta cómodo durante este tiempo. Cuando se comunica, ayuda a las personas cercanas a usted a comprender cómo se siente y cómo pueden ayudarlo si es necesario. No estás solo durante este tiempo y hay muchas personas dispuestas y felices de apoyarte.
Haz tiempo para ti
Durante el embarazo, es fácil quedar atrapada en todo lo demás y olvidarse de toma tiempo para ti mismo. Tomarse un descanso es importante para sentirse feliz y saludable. Recibe un masaje, lee tu libro favorito, come tu comida favorita o simplemente dedica 30 minutos de cada día para tomarte un momento para relajarte y respirar. Si te esfuerzas demasiado, sólo te sentirás cada vez más agotado. Tómese (¡y a su bebé!) algo de tiempo para relajarse.
Habla con un médico
Si sientes que aprender a manejar las emociones durante el embarazo es demasiado para ti, habla con tu doctor para encontrar una solución que funcione mejor para usted. Su médico es un gran recurso para afrontar estos nuevos efectos de las hormonas en su cuerpo. Asegúrese de ser sincero durante sus citas, ya que su médico puede ayudarlo a identificar cualquier cosa que pueda ser más urgente o grave que sus cambios de humor comunes.
Los cambios de humor durante el embarazo son muy comunes y oscilan entre una amplia cantidad de emociones. Puede que estés experimentando una montaña rusa emocional, pero la emoción final, la alegría de conocer a tu bebé, ¡al final vale la pena! Ser consciente de sus sentimientos le ayuda a mantenerse saludable mental y emocionalmente, lo cual es un beneficio tanto para usted como para su bebé.
