Para la mayoría de las personas, la temporada navideña está llena de festividad, alegría y buenos momentos. Pero para las parejas que enfrentan la infertilidad, el Día de Acción de Gracias y las fiestas navideñas pueden ser un poco más difíciles. Muchas actividades son muy familiares y centradas en los niños, pero con algunas consideraciones simples, puedes aprovechar al máximo esta temporada navideña y celebrar con aquellos que te aman y se preocupan por ti.
En estas fiestas, concéntrate en tu salud física y mental, reflexiona sobre aquello por lo que estás agradecido y comienza nuevas tradiciones.
Cuida de ti mismo
Lo primero y más importante que debe hacer es cuidarse durante la temporada navideña. Su propia salud y cordura deben ser lo primero y sacrificar su bienestar por el bien de los demás durante la temporada navideña puede exacerbar su estrés. Tómate el tiempo para hacer lo que te haga feliz y saludable:
Identificar tus desencadenantes emocionales
Buscar la positividad y la cordura durante la temporada navideña comienza con la identificación de sus desencadenantes emocionales. Todos tenemos cosas que nos resultan desafiantes y estos factores desencadenantes diferirán de un individuo a otro. Cualquiera que sea su desencadenante, compréndalo y evítelo cuando sea posible.
Recuerde, está bien decir no a invitaciones o reuniones para protegerse a sí mismo y a su salud emocional. Si surge una situación desafiante, discúlpese o rescinda su confirmación de asistencia, no se necesita explicación. Tus seres queridos entenderán que sólo estás haciendo lo mejor para tu salud mental.
Hablarlo
Para muchas personas y parejas que enfrentan la infertilidad, hablar del asunto con familiares, amigos o un profesional resulta reconfortante. No tenga miedo de recurrir a sus seres queridos en busca de apoyo y orientación y sugerirles formas en que pueden ayudar. Pasar tiempo hablando con la familia puede ser justo lo que le recetó el médico mientras se prepara para recibir un nuevo año y nuevos comienzos. Tus amigos, familiares y consejeros de fertilidad están aquí para apoyarte y fomentar tu felicidad.
Construyendo un sistema de apoyo
Como se mencionó, la familia y los amigos pueden ser excelentes recursos para ayudar a minimizar el estrés. Pero no todo el mundo tiene la suerte de contar con un grupo de personas que lo apoyen en el marcado rápido. Si este es el caso, quizás quieras considerar unirte a un grupo de apoyo para la infertilidad. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., de cada 100 parejas en los Estados Unidos, entre 12 y 13 tienen problemas para quedar embarazadas..
Así que no estás solo y no hay razón para luchar en silencio. Resolve, a través de la Asociación Nacional de Infertilidad, tiene una red dedicada a encontrar un grupo de apoyo cerca de usted.
Reflexionando sobre tus bendiciones
¿Por qué tienes que estar agradecido? El Día de Acción de Gracias es el momento perfecto para reflexionar sobre la respuesta a esta pregunta y las bendiciones en tu vida. Todos tenemos cosas por las que estar agradecidos, sólo es cuestión de ejercitar nuestro cerebro para pensar en ellas. Aprovecha el fin de año para reajustar tu forma de pensar en torno a estas buenas fortunas. Al hacerlo, usted puede encontrar sus propias maneras de pensar positivamente sobre la infertilidad.
Comenzando una nueva tradición
Si bien la mayoría de las tradiciones del Día de Acción de Gracias se centran en la familia, ¡no hay ninguna razón por la que no puedas hacer algo nuevo! Algunas tradiciones nuevas pueden ser:
- Canalizar tu creatividad interior tomando una clase de pintura o escritura.
- Aprender un nuevo idioma con clases en un colegio comunitario local
- Salir de la ciudad para un viaje de fin de semana en solitario
- Salir y hacer ejercicio el día de Acción de Gracias
- Ser voluntario en un banco de alimentos local o en un refugio para personas sin hogar
- Tener un “Friendsgiving” con tus amigos o grupo de apoyo
Hay innumerables maneras de hacer suyo el Día de Acción de Gracias y las fiestas navideñas, y comenzar una nueva tradición pondrá el control en sus manos.
Si se toma el tiempo para cuidar de sí mismo, cambia su forma de pensar para centrarse en las cosas por las que está agradecido y comienza sus propias tradiciones de Acción de Gracias, podrá afrontar la infertilidad de una manera saludable y positiva durante esta temporada de Acción de Gracias.
