Medir la temperatura corporal basal se ha convertido en un método de planificación familiar natural cada vez más popular que ayuda a predecir los días de ovulación. Esto puede ser una gran adición a su salud diaria de fertilidad y, cuando se hace de manera consistente y precisa, puede ayudarla a comprender mejor su ciclo de ovulación. Pero, ¿qué es el método de la temperatura corporal basal, cómo se realiza y qué precisión tiene? ¡Siga leyendo para obtener más información sobre el método a continuación!
¿Qué es el método de la temperatura corporal basal?
Temperatura basal del cuerpo (BBT) es la temperatura más baja del cuerpo en reposo, que se puede medir nada más despertarse por la mañana. Hay un vínculo entre ovulación y temperatura ya que se produce un cambio en la temperatura corporal basal después de que se produce la ovulación en el ciclo menstrual debido a un aumento en progesterona. Este cambio en la temperatura corporal en reposo puede ayudar a predecir en qué etapa de su ciclo se encuentra.
El método de la temperatura corporal basal es el seguimiento de la BBT a lo largo del tiempo para predecir de forma natural la dias que estas ovulando para encontrar una ventana fértil. Una vez que hay un cambio en la temperatura registrada de aproximadamente 0.4°F durante un período de 48 horas y este cambio se mantiene constante durante tres días o más, es probable que sea una indicación de ovulación.
Temperatura corporal basal para la planificación familiar natural
El seguimiento de la temperatura corporal basal es un método no invasivo que no requiere medicamentos, hormonas ni equipos especiales (aunque existen Termómetros BBT y aplicaciones de seguimiento disponibles para ayudar con el proceso), y se puede combinar con otros métodos de planificación familiar natural, como el método del moco cervical, para formar una imagen más completa de su ciclo.
El seguimiento de la temperatura corporal basal tiene muchos beneficios en la planificación familiar natural, ya que puede ayudar a identificar ventanas fértiles tanto para quienes intentan concebir como para quienes evitan el embarazo, y también puede ayudar a detectar el embarazo:
- Si estás controlando tu temperatura corporal basal para intentar concebir, planifica tener relaciones sexuales en tus días más fértiles. Aproximadamente dos días antes de lo que espera que aumente su temperatura corporal basal, estará en su momento más fértil. Tenga en cuenta que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días dentro de su cuerpo.
- Si realiza un seguimiento de su temperatura corporal basal para evitar el embarazo, no tenga relaciones sexuales desde el primer día de su período hasta varios días después de que su temperatura corporal basal aumente.
- Si realiza un seguimiento de su temperatura corporal basal para detectar un embarazo, un aumento de la temperatura corporal basal que dure 18 días o más puede ser un indicador temprano de embarazo.
Cómo realizar un seguimiento de la temperatura corporal basal
Todo lo que necesita para comenzar a realizar un seguimiento de su temperatura corporal basal es un termómetro y algún método para realizar un seguimiento de sus lecturas diarias. Recuerda ser consistente. Tómese la temperatura a primera hora de la mañana a la misma hora, antes de hacer cualquier otra cosa; el movimiento a lo largo del día hará que su temperatura aumente y puede alterar los datos. La precisión es muy importante para ayudarle a obtener los resultados más fiables. Tomar su BBT y registrarlo debe seguir aproximadamente este cronograma:
- Todas las mañanas, antes de levantarte de la cama, tómate la temperatura y anótala en un gráfico. Puede utilizar un termómetro especial diseñado para la temperatura corporal basal o un termómetro oral digital. Puede realizar una lectura oral, vaginal o rectal. Sólo asegúrese de utilizar el mismo método cada vez.
- Tómese la temperatura lo más cerca posible de la misma hora todos los días. Intente mantenerse dentro de los 30 minutos de su tiempo promedio. Debes dormir un mínimo de cinco horas antes de medir.
- Traza el número del termómetro en una tabla. Puede utilizar una aplicación de seguimiento de fertilidad o realizar un seguimiento usted mismo. Con el tiempo, busque patrones que puedan surgir.
Riesgos de realizar un seguimiento de la temperatura corporal basal
La temperatura corporal basal puede ser una herramienta útil en la planificación familiar y, esencialmente, no existen riesgos al tomar la temperatura. Sin embargo, es importante comprender que la fertilidad no es lo único que puede influir en la temperatura corporal basal. Debido a esto, a menudo puede resultar poco confiable confiar plenamente en el seguimiento de la ovulación. Algunas mujeres también pueden ovular sin que su temperatura corporal basal fluctúe en absoluto. Estos factores adicionales también pueden tener un impacto en la temperatura corporal basal:
- Alcohol
- ciertos medicamentos
- Cambios en zonas horarias
- Trastornos ginecológicos
- Enfermedad
- Ciclos de sueño interrumpidos
- Trabajo Por Turnos
- Estrés
- Viajar
El seguimiento de la temperatura corporal basal también requiere tiempo y dedicación para obtener resultados más precisos, por lo que puede que no sea el método adecuado para usted si busca una solución rápida y sin intervención. método de seguimiento de la fertilidad.
Próximos pasos después del seguimiento de la temperatura corporal basal
Después de realizar un seguimiento de un ciclo completo, revise sus resultados. Registre sus datos de BBT durante algunos meses para que pueda buscar patrones y comprender mejor su ciclo de ovulación. Una vez que se sienta más seguro de sus hallazgos, puede intentar planificar cuándo tener relaciones sexuales en sus días fértiles para intentar concebir. Sin embargo, el método de la temperatura corporal basal no siempre es preciso ya que los ciclos pueden fluctuar. Para una forma completamente integral de monitorear su fertilidad, programe una cita con un especialista en fertilidad y traiga los resultados de su temperatura corporal basal a su cita. Con estos datos y el conocimiento de su médico, podrá comprender mejor su salud de fertilidad y mayores posibilidades de concepción.
