Aunque a menudo se habla de la infertilidad como un problema femenino, se ha descubierto que en 20 por ciento de las parejas infértiles, el problema se remonta a la pareja masculina. Dado que la fertilidad masculina es igualmente importante para las mujeres, es crucial conocer los factores que afectan la salud reproductiva masculina. Lea los consejos a continuación para aprender cómo aumentar la fertilidad en los hombres y mantener una relación sólida con su pareja en el proceso.
Cómo aumentar la fertilidad en los hombres
Sea considerado con su pareja
Si bien este consejo de fertilidad para hombres no afecta su propia capacidad física, sí afecta su relación. Tenga en cuenta que el impulso de reproducirse para una mujer puede ser tan fuerte como lo es el impulso de comer, dormir o tener relaciones sexuales para un hombre. Por lo tanto, si su pareja femenina está siendo un poco insistente en cuanto a lograr un embarazo, trate de comprender que es una necesidad fuerte y haga todo lo posible para satisfacer este deseo estando dispuesto a actuar en cualquier momento.
Además, tenga en cuenta que las hormonas femeninas experimentan grandes fluctuaciones a lo largo del ciclo menstrual y estas afectan directamente el estado de ánimo de la mujer.
Aumenta el color de tu plato
Tomar el control de lo que comes es una forma natural de aumentar el recuento de espermatozoides y aumentar la fertilidad masculina. Para los hombres, los cambios en la dieta pueden correlacionarse directamente no sólo con la cantidad de esperma, sino también con la calidad. Es un hecho bien conocido que dietas ricas en antioxidantes, ácido fólico y proteínas pueden tener un impacto directo en la mejora de los parámetros del esperma. Por eso, no temas añadir unos arándanos al yogur de la mañana o elegir una ensalada con espinacas en lugar de lechuga iceberg.
Presta atención a tu peso corporal
Los testículos cuelgan fuera del cuerpo porque no deben estar a la temperatura corporal. A los espermatozoides les gusta que los mantengan a una temperatura más fría que la temperatura central del cuerpo. Hombres que sufren de un IMC aumentado tiene más problemas con parámetros espermáticos anormales. Esto se debe en gran medida a la cantidad de tejido blando que rodea los testículos, lo que hace que estén más calientes que la temperatura óptima.
Si descubre que tiene este problema, existen algunos consejos de fertilidad para hombres que alivian el problema. Algunas cosas que pueden ayudar son sentarse con las piernas abiertas, usar ropa interior holgada y, en casos más graves, comprar una compresa de gel frío para evitar que los espermatozoides sufran daños por calor.
El vidrio es mejor que el plástico
El plástico, especialmente cuando se calienta en el microondas, puede desprender sustancias químicas similares al estrógeno. Estas sustancias químicas confunden el entorno hormonal del hombre y pueden tener un impacto en la producción de esperma. También se han relacionado con el desarrollo de varios cánceres.
Una forma natural de aumentar el recuento de espermatozoides y evitar estos efectos secundarios dañinos es utilizar recipientes de vidrio cuando caliente la comida. Los vasos de acero inoxidable y los platos de vidrio son otras dos soluciones mucho mejores que el plástico para usted y su esperma.
Coma orgánico
Los pesticidas tienen un gran impacto sobre el esperma. Lamentablemente, se pueden consumir sin saberlo al comer las frutas y verduras que se compran en el supermercado local. Si bien los pesticidas no son saludables para todos, los hombres son mucho más susceptibles a sufrir daños químicos que las mujeres porque el esperma se crea aproximadamente cada 72 días y el ADN dentro del esperma se desarrolla constantemente.
Un consejo de fertilidad fácil de implementar para los hombres es elegir alimentos orgánicos siempre que sea posible para evitar pesticidas dañinos. Si no puede comer productos orgánicos, también es útil pelar la capa exterior de las frutas y verduras para eliminar cualquier químico no deseado.
El proceso de fertilidad es muy diferente para hombres y mujeres, pero es importante recordar que existen desafíos en ambos lados, no solo en uno. Para ayudar a mejorar su salud reproductiva masculina, sea proactivo y comience siguiendo estos consejos de fertilidad para hombres. Si continúa teniendo dificultades para concebir, obtenga más información sobre determinar cuándo consultar a un especialista en fertilidad.
Escrito por: Dra. Eva Littman, MD, FACOG
Director de práctica
